[...] bardzo atlasem cwiczen Jezeli juz w pierwszym treningu dales rade zrobic (tylko) 7 serii to radzilbym ci zmniejszyc ciezar i powtorzyc ten trening, poniewaz wiem, ze pozniej bedzie coraz ciezej- co trening dasz rade zrobic mniej powtorzen i skonczy sie tak, ze samodzielnie dasz rade zrobic tylko 4 czy 5 serii, a to bedzie troche bez sensu. [...]
dieta bedzie wygladala nastepujaco 1 posiłek 100g pł owsianych + 5jajek calych, 2-5 posilek 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu basmati lub zwyklego bialego, 6 posilek 250g twarogu + migdaly, ewentualnie zamieniane na rybe 200g to jest na treningowe, w nietreningowe jezeli nie bede robil aero na czczo to bedzie o 100g ryzu mniej, jezeli bedzie [...]
[...] zadnej, to machanie tylko. ale zaklad nie dotyczy tylko sily, masy rowniez. pod koniec splita byc moze wyrzuce takie pierd*ly. zadne dowolne tylko francuskie lezac to tez bedzie jesli split partia 2x to 4 zestawy 2 lekkie 2 ciezkie, radze przeanalizowac dobrze plan, poczytac i wyciagnac wnioski i wprowadzic zmiany. pier**lisz i tyle u [...]
[...] z reningu na trening, sam ostatnio sie bawie w takie rzeczy i jak narazie ladnie idzie FBW jakos mi sie nie widzi z dobrymi efektami, chyba ze tobie daje zadowalajace, to mozna cos pomyslec o jakiejs poprawce. Nawet jak cel sylwetka, to FBW w takiej postaci to slaby wybór. Widzialem twoje fotki na mk, cel masa jak dojdzie ci 10kg to bedzie bdb
[...] sie sprzedal ze chcial sie wylansowac? moze on to lubi dobrze sie czuje w tej atmosferze,korzysta z okazji to czemu nie,ja tam nie widze zeby sie sprzedawal albo tracil godnosc jak sobie potanczyl. A co do jego kariery w mma to juz mysle w tym miesiacu zycie pokaze jak to bedzie wygladalo. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-05-10 07:05:03
Nie, z Waszego kalkulatora wynik = 2018 kcal Z potreningu.pl z pierwszego wyliczenia wyszlo mi 2100 (aktywność 1-3 x w tyg), w drugim wyliczeniu 2400 (aktywnośc 3-5) - jestem po środku, ćwiczę 3x w tygodniu 30 min cardio + ćwiczenia siłowe 5 ćwiczeń. Większość dnia siedzę z powodu pracy. Czy to będzie dobre dla organizmu jak z 1500 wejdę od razu [...]
Jak na razie wszystko to spekulacje. Po tych dwóch walkach będzie mniej więcej wszystko jasne. Póki co, to nikt nie wie czym on dysponuje. Walka z Najmanem nie dała żadnej odpowiedzi. Siła, technika, kondycja, szybkość, doświadczenie, wszystko jest ważne. Czy w stójce czy w parterze. Dziwi mnie tylko, że nikt nie zwraca uwagi na to, czy dany [...]
O Timie Sylvii: Przegrana z Pudzianem zniszczy mu raczej całkiem karierę, nieważne że to super Strongman czy nie. Otóż to. Nie moge w tej chwili znaleźć tego artykułu, ale sherdog.com już dawno stwierdził, że w ogóle podjęcie takiej walki przez Sylvię to ujma dla niego, a przegrana wiązać się będzie z końcem jego kariery. Popularność [...]
2013-11-25 poniedziałek - DT Cykl - 10 / dzień - 36 dziś dalej czuję obolałość w nogach, a przede mną dziś ciężkie MC - no ale trzeba być twardym nie mientkim po sobotnim treningu jeszcze trzyma delikatnie brzuch, łydki nic PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 92,9 Waga tłuszczu 13,2 Sen [...]
[...] bez rekawow rozgrzewka przed treningiem jest bardzo ważna nie polecam nikomu cwiczyc od razu moze to spowodowac naderwania mieśni a co gorsze moga byc kontuzje które trzeba bedzie długo leczyc i tak skutki tego wygłupu moga byc widoczne co do cwiczen dla poczatkujacego to ułóz sobie odpowiedni plan na forum jest tego duzo jak chcesz isc na prof. [...]
napewno nie należy korków skurzanych myś obficie wodą ponieważ skóra zrobi sie twarda i bedzie sztywnieć przez co nie bedzie juz tak dobrze przylegać do stopy, wogole każde buty najlepiej przecierać wilgotną szmatką. Pastujemy buty skórzane,w zaleznosci od koloru skory dobieramy pase czarna biala albo bezbarwna itd. materialu syntetycznego nie [...]
Pierwsze kilka dni było, żeby ustalić jaką mam wagę, dopracować dietę i cele. /SFD/Images/2015/11/1/960c5e73df084a8b9cf008321e4f5132.jpg P.S. Jeśli w rubryce dieta jest napisane -300 to oznacza, że trzymam dietę napisaną wyżej. Jeśli jest inna cyfra to oznacza o ile poleciałem z cheatem i co to było, ale nie będzie to często, obiecuje ;> [...]
DZIEŃ 13 Ogólnie mówiąc, spokojny, fajny dzień :-) Dieta utrzymana choć była pokusa w postaci pizzy, a dokładnie podczas gdy stałem sobie z kolegami na ulicy nocą wyszła miła Pani z pizzerii obok i zaproponowała nam pizzę za 10zł, bo ktoś odmówił. Oczywiście kumple kupili ale powstrzymałem się i nie zjadłem nawet kawałeczka 8-) Pogadałem, [...]
poza tym dzwoni ze nie bedzie go dwa tyg bo jedzie na wakacje i chooy i jedzie, pozniej ze tydzien znow go nie bedzie bo wakacje znow i co? to jest zle? to nie amerykanski film ;) to zycie jak spyerdoli to go zwolnia, wszystko od niego zalezy, moze go miesiac nie byc ale jak wyniki sprzedazowe beda sie zgadzac to nikt mu nic nie powie
Tani i skuteczny sposób na raka Proponuję wyciąć i zachować ten tekst. Wkrótce może być zakazany. W USA te wiadomości już zostały ocenzurowane. Tam rząd zamknął stronę w internecie dr. Ashkara, a jego samego osądzono i skazano bo pokazał jak łatwo i tanio można wyleczyć raka Kiedyś przy wejściu do jednego z amerykańskich szpitali dr George [...]
Mialem w jednym posiłku tak zrobione ze halibut osobno udko i ser , ale wychodź mi ze w jednym posiłku Jest np 50g białka a kolejnym 27, dla tego dodałem udko żeby+|- białko rozłożyć, żeby nie było takiej różnicy , a co do białka to miałem już 2g teraz chciał bym więcej dać i zobaczyć jak to będzie !!O:-):-) Zmieniony przez - [...]
[...] Nie sadze. Nie chce tu rozkopac mojej pzreslzosci i udowadniac ci ile to ja nie pzrezylam, mi wystarczy. A i mam swiadmosc, ze moze byc i wiecej i wiecej i wiecej i pewnie bedzie, ale na pewno nie tak samo. wiem co to zdrada co do zwiazku... masz tu zelazny argument poniewaz nie mam pojecia co bedzie, ale wiem co chce zeby było wiec powiem ci [...]
Tak zmachany to ja dawno nie byłem... dziś wstałęm najwcześniej jak na wakacje - o 8 Nie wiem jak to się przełoży na trenignu, w dodatku naciągnąłem chyba lekko lewą dwójkę (nie wiem co to jest ) Ciekaw jestem jak to się przełoży na ciężar - zawsze był relaks, dwa posiłki, byłem wyspany itd ciekawe co dziś będzie
hej a to bedzie identyczna wersja magazynu z usa, czyli to samo co w nr mahjowom md w usa i u nas, poprostu przedruk z polskimi napisami? czy stron bedzie tyle samo w co w usa i ile str.bedzie? czy tylko tytul jest z usa a cały magazyn na nowo po polskiemu? czy dacie jakiej artykuly i fotki kulturystow z lat 70,80 jak arnold,serge ,dorian,flex?
****Klata, barki ,biceps , plecy no bo nogi sa dla dzieci****
